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尽管痛苦是人所特有的心理感受，但这种心理感受是在受到外界因素的影响下产生的，所以痛苦的大小不仅和受害人的主观心态有关，还和侵权人的侵权行为、主观心态以及侵权情节、环境因素有关。
根据影响受害人痛苦的不同因素，受害人应当从以下几个方面进行举证，以证明自己痛苦的大小：
1、侵权人的过错及其程度。如是故意还是过失，以营利为目的还是不以营利为目的等等。
2、侵权人的侵权手段。如以暴力、麻醉、卑鄙手段还是一般手段等。
3、侵权人的侵权方式。如以捏造事实、歪曲事实的等方式侮辱、诽谤他人名誉；以口头或书面形式宣扬他人的隐私等等。
4、侵害的场合、范围。如在公众场合里，在报刊杂志和广播电视中，在公开网络中，侮辱诽谤他人或发布侵害他人的信息等等。
5、侵权的次数与持续的时间,次数越多或者持续的时间越长，对受害人的伤害越大。
6、侵权人事后的认错态度。一般情况下，人都有同情弱者和原谅别人的心理，侵权行为发生后，如果侵权人态度恶劣，毫无悔改之意，对自己的行为不以为耻，反以为荣，不仅不会减轻受害人的痛苦，反而会进一步增加受害人的痛苦。反之，更容易得到受害人的谅解，也能够减轻受害人的痛苦。
7、受害人的身份、职业、知名度和社会地位。一般来讲，受害人的身家素质不同，引起社会上的人们和身边的亲人的非议也不相同，受到伤害的程度也不相同，因此给受害人带来的痛苦也不相同[11]。
8、受害人的性别、年龄。不同性别、不同年龄的人承受社会对自己的评价能力是不一样的，因而所遭受的痛苦也是不一样的。一般情况下，对同样的行为，女性受害人比男性受害人感受的精神痛苦会大一些。同一性别的受害人，其年龄不同，经历不同，对精神痛苦的感受也有差别。
9、受害人痛苦的外在表现：（1）肉体痛苦的医疗诊断书和治疗情况；（2）导致失眠、消沉、冷漠、易怒、狂躁、迟钝、血压升高等的心理医生、病理医生诊断情况；（3）植物人的鉴定结论；（4）精神病的诊断情况。
五、对痛苦的评算
对财产损害的金钱赔偿，一般都有一个客观标准可供参考；而对于精神损害赔偿，目前还没有一个量化标准可供评算，是否“相当”或“确当”，必须考虑一切情由和相关因素才能评定，其中，法官的素质和个人主观价值判断介入其中，因而不免会出现精神损害抚慰金评定不平衡甚至相差很大的现象。为克服这个缺陷，国内外学界和实务界都在积极寻求精神损害赔偿数额的标准化方案。如德国有学者建议考虑抚慰金表格化（Schmerzensgeldstabell）,以一定标准，决定抚慰金之数额[12]。台湾学者王泽鉴认为：“抚慰金之表格化或定额化，除具有使慰抚金客观化之作用外，尚可减少争论，对于诉讼外和解，甚有助益，自不待言。”[13]本文对精神损害的核心内容——痛苦的界定、量化之研究，就是试图寻求一种符合中国国情的、简便易行的法官判案参考依据。
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