项目类别

时　间

作息指导要求

上

午

起床（洗漱）

及早锻炼

7：00-7：35

学生起床铃响后，应立即穿衣，规范叠被，洗漱迅速，并自由开展早锻炼（寄宿制普通高中起床时间不得早于6：30）。

早　餐

7：35-8：00

周一7：50举行升旗仪式，周二至周四7：50升挂国旗（升旗仪式要规范出旗、升旗唱国歌、国旗下的讲话等程序） 。

上　课

8：00-12：00

一、上课“六要”。1、上课要规范。铃响后，

老师组织上课，班长喊“起立”（Stand up，Please.），全体同学向老师问好，老师还礼后，学生一起坐下。2、下课要有序。铃响后，师生互说再见，等老师离开教室后，学生方可离开教室。3、课堂上要专心听讲，勤于思考。积极参与课堂活动，认真适时做好课堂笔记。 4、回答问题要先举手，声音要洪亮，回答完毕经老师许可后再坐下，课堂上，不能随便说话或搞其它小动作。5、上实验课、阅览课、信息技术课等，不要大声喧哗，不要随便触摸各类仪器、物品，损坏东西要按规定主动赔偿。6、不迟到、不早退、不无故旷课。有事请假，请假必须履行请假手续，返校后要销假。确有特殊情况上课迟到，进教室要喊报告，经老师允许后，方可进教室就坐，动作要轻、快。

二、课间操“三要”。上课中途安排不低于30分钟的课间操（含眼保健操）。1、集合要“快”“静”“齐”。2、排队整齐，步调一致，精神饱满，口号响亮。3、上操要定路线定位置有秩序，不随便停顿或下队。

午　饭

12：00-12：30

师生就餐“四要”。1、要制定学校领导和教师轮流陪同学生就餐制度，每餐必须指定一名以上食堂管理、从业人员以外的中层以上干部或教师代表进行陪餐，随时了解食堂情况，多倾听学生意见，加强师生交流。至少每月制定一次陪餐安排表，负责对当餐食堂饭菜的外观、口味、质量等进行认真评价，负责对食堂卫生环境、从业人员工作情况等进行监督，并做好陪餐记录，交由食堂管理人员存档备案。2、师生就餐要有序排队，对炊事员有礼貌。3、就餐一律要在餐厅规范进行，不能带饭、菜进入教室、宿舍。4、要做到勤俭节约，禁止浪费，按要求把饭菜残渣倒入指定垃圾桶。

中

午

午　休

12：30-14：20

午休“三要”。1.午睡铃响后，都要到宿舍休息。做到室外无人，室内无声。2.午休时不说话，不闲谈，不洗衣，不提前起床等。3.走读生在家午休，按规定时间到校，不提前到校，不得随便进入住校生宿舍。

起床铃响后，应立即穿衣，规范叠被，洗刷迅速。

下

午

上　课

14：30-16：30

中途安排不低于15分钟的眼保健操

课外活动

16：30-17：30

课外活动“五要”。组织丰富多彩的课外活动，保证活动时间，确保活动效果。尤其要注重在体育、艺术方面实现突破，树立“健康第一”和“完全人格，首先体育”的教育理念。1、要组织开展丰富多彩、形式多样的体育活动、文艺活动、校内实践活动，打造校园文化，丰富学生课外生活。2、要利用班级图书角，组织开展读书活动。3、要在重大节日，开展适应节日特点的体育节、艺术节、科技节、安全节等等。4、要做好活动的记录，在每次活动后都对活动的情况进行记录、总结，发现问题及时改正，为后面的活动打好基础。5、要注重发扬集体精神。充分发挥年级组的合力，组织适合学生活动的班级集体项目，增强班级的凝聚力，使每一个学生的潜能得到最大限度的发挥。

晚　餐

（降旗）

17：30-18：30

1、晚餐要求同午餐“四要”。

2、周一至周四降旗，周五举行降旗仪式。

晚

上

组织收看

新闻联播

18：30-19：30

把组织寄宿生观看央视新闻联播和贵州新闻联播作为每日必修课，坚持长期观看。学校要由专人负责，适时对学生如何观看进行指导，定期对学生观看效果进行检测。培养学生从小关心时事、了解国家政策法律法规的习惯，提高学生文化素养与收集信息的能力。

自　习

19：40-21：30

自习“三要”。

1、要在预备铃响后到达教室，坐到座位上。

2、要到教室上自习，不能在宿舍学习。3、要保持教室安静，不得无故缺席。按老师的要求认真完成各科作业，不偷看、不抄袭作业，不做与学习无关的事。

就寝熄灯

22：00

就寝“三要”。

1、晚自习结束铃响后，应抓紧时间离开教室，不到校外玩耍、上网等；值日生及时关灯、关窗、落锁。2、要按时就寝，不加班加点。3、就寝后不说笑、不打闹、不闲谈，不搞其它活动。（寄宿制普通高中熄灯时间不得晚于22：30）

说明：1.每周应安排一次宿舍卫生大扫除；

2.各地各校可结合各学年段学生实际，制定更具有针对性的作息流程。