（四）自我调适是预防和缓解法官职业倦怠的根本
解铃还须系铃人，法官开展自我心理调适，提高心理素质，是预防法官职业倦怠的根本。第一、保持心态平衡。法官要从困难中看到长远的希望，既要看到法官职业的辛苦，同时还要时刻认清自己所从事的职业的重要性，还要看到别的行业的苦衷。既要重视个人的物质追求，更要注重从精神追求和从事法官职业所带来的成就感。能够珍惜来之不易的工作岗位，认识偶尔的职业倦怠是一种正常的心理现象。第二、学会自我放松。放松训练是一种自我调整方法，能有效地预防和缓解职业倦怠。如深呼吸放松法，两脚站定，双肩下垂，闭目，然后慢慢地做深呼吸，深深地吸一口气，再慢慢地呼出去，如此反复，直到感觉紧张减轻为止。[5]这种方法通过机制主动放松来增强自我控制能力。三、主动寻求支持。当发生倦怠情绪时，不妨去大自然中聆听、审视自己，多角度地看世界。向好友倾诉，取得他们的支持。如果法官的职业倦怠严重时，还可以及时进行心理咨询及治疗，寻求心理医生的帮助。
【作者简介】
李宇先，1962年10月出生于江西省南昌市。1982年9月考入武汉大学哲学系。1986年7月1日从武汉大学哲学系毕业分配至湖南省高级人民法院刑事审判第一庭工作至2005年5月29日。1995年12月获湘潭大学法学学士。2008年3月12日被聘为中南大学法学院兼职教授、硕士生导师（2008年3月至2013年3月）。2008年6月18日被聘为湖南大学法学院兼职教授和湖南大学“诊所法律教育”高级顾问。著有《新
刑法通释》（人民出版社1998年、执行副主编）、《证券犯罪的定罪与量刑》（人民法院出版社2000年、与贺小电合著）、《聚众犯罪研究》（湖南人民出版社2004年）。
【注释】
【参考文献】[1]侯袆，李永鑫.法官工作倦怠调查.中国组织工程研究与临床康复 ，2007年第9期： 69-71.
[2]杨柏芳.职业倦怠研究述评.教育探索，2007年第9期： 8-9.
[3]董晓军.基层法官心理压力现状分析和缓解对策研究.法律适用，2007年第1期： 27-30.
[4]杨玉兰.法官助理制度的实践与探索.人民司法，2007年第13期： 57.
[5]张振声.中国警察职业倦怠问题探析.中国人民公安大学学报，2004年第3期： 132.
